【性欲モンスター必見】劇的に性欲を抑える方法※主に男性向け

いつでもどこでもムラムラ…性欲が止まらない!どうやって性欲を抑えたらいいの?

taichi
性欲が強いことは悪いことではないんですが、いつも勝手に湧いてくる困ったヤツです。

性欲が高まって何も手につかない、集中できないときは、我慢してやり過ごすのも方法のひとつですが、性欲を抑える・解消する7つの方法を紹介します。

「オナ禁したいけど続かない…」
って人も参考にしてみてくださいね。

一時的に性欲を抑える方法3選

根本的な解消法ではないけれど、ムラムラっときてもスーッと消えてしまう、一時的に性欲を抑える方法を紹介します。

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男女共通に使える方法です

運動で解消する

運動で解消する

ありきたりな解消法ではありますが、運動が最も効果的。体を動かすとムラムラする気持ちが発散できて性欲が抑えられます。

運動と言っても激しい運動をする必要はなくて、ジョギングでもストレッチでも何でもいいんです。とにかく体を動かすことが大事。

おすすめは筋トレです。筋トレをするとセロトニンが分泌されます。セロトニンは精神を安定させる効果があることから「幸福ホルモン」と言われ、性欲を抑えたり理性で感情を抑える効果もあります。

運動でムラムラを発散させつつ、抑制効果も期待できる一石二鳥の優れた方法なんですよ。

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ぼくは「ムラムラしてきたらスクワット!」と決めています。

ただし、ちょっと注意が必要。

適度に体を動かすのは健康やストレス解消にもすごく効果的。男性ホルモンにも良い影響があってテストステロンの数値が高くなります。

テストステロンは男性ホルモンの一種で性欲とか精子を作るのに関係しています。テストステロンが活性化するとかえって性欲が高まってしまうことに…

別のことで気をそらす

別のことで気をそらす

スマホゲームとかで気をそらすのもおすすめです。女っ気がまったくないマンガ・小説・雑誌などもいいですね。

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ワンピースとかキングダムとか、少年マンガの王道系がハマるしムラムラしないし、おすすめ

自分の好きなことに熱中していると性欲は湧きにくくなります。ムラムラする気持ちを別の夢中になれるもので気をそらしてしまいましょう。

映画「プライベート・ライアン」なんて見てたら性欲も消え失せてしまいます(笑)

Photo by GQ JAPAN

音楽を聞くのも効果的ですが、ゆったりとした大人しい曲調にしましょう。アップテンポの曲はかえって気分が高揚してしまうかもしれません。

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受験生の場合、夢中になりすぎて勉強がおろそかにならないように

オナニーする

オナニーする

最終手段です(笑)
でもとても大事なことなんですよ。

マスターベーション、ひとりH、セルフプレジャー、呼び方は何でもいいです。

オナニーほど性欲の解消に役立つものはありません。

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男なら賢者タイムで理解できるはず

男はほぼ100%オナニーしてるから大丈夫ですが、女性も積極的にしていいんですよ?

おもしろい統計データがありました。JEX『ジャパン・セックス・サーベイ』によると 20代~40代女性の8割以上が1年以内にオナニーしているそうです。

過去1年間のマスターベーションの有無

自分自身で性的快感を満たすことは普通のこと。オナニーで性欲のバランスをとっているので、「したい」と思ったら我慢しないでオナりましょう。

長期的に性欲を抑える方法4選

即効性はありませんが、長期的に性欲を抑える方法を紹介します。

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パートナーの性欲が強すぎて困っている…という人にもおすすめです

大豆製品を多く食べる

大豆製品を多く食べる

牡蠣、うなぎ、にんにくなど「精の付く食べ物」はよく知られていますが、反対に性欲を抑える食べ物もあります。それは大豆です。

大豆製品を積極的に食べる

大豆に含まれる大豆イソフラボンは女性ホルモンと同じ働きをするというのは良く知られた話。

イソフラボンは、女性ホルモンの代表格エストロゲンと同じ特性を持っているフィトエストロゲンの一種だからです。

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イソフラボンをもっとも豊富に含むものが大豆と大豆製品なんです

大豆イソフラボン

性欲の源は男性ホルモンですから、大豆イソフラボンを多く摂ると体内に女性ホルモンが増えて、性欲を抑えてくれます。

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大豆イソフラボンを「植物性女性ホルモン」と呼ぶ専門家もいるとか

肉中心→野菜中心に変える

肉食中心を野菜食中心に変えると性欲が減退します。

アメリカのロマリンダ大学が行った調査によると、ベジタリアンの男性の精子の数は、肉食男子の70%しかなく、精子の動きも悪い(半減する)ことが明らかになりました。

乳製品も間接的な効果

チーズなどの乳製品も疲労感を強めてしまって、性欲減退の原因となると言われています。

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おかずを野菜中心、豆腐か納豆、みそ汁、豆乳か牛乳、ヨーグルト

これで完璧!?

男は腹が減ると性欲が増し、女は満腹になると性欲が増す

男女ではまるっきり正反対でおもしろいですね。大昔の「種の保存」の名残りだとか。

男は最後の力を振り絞って子孫を残すことができるように、女は子孫を育て上げるために栄養が豊富な時にセックスしたくなるようになったそうです。

「疲れマラ」は男の本能なんですね。たしかに疲れてるときほどヤリたくなります。

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疲れマラの原因は性欲じゃないんですよ
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男の場合、お腹が減ってるときにムラムラしてきたら、何か食べれば性欲がおさまります。

反対に女性の場合、食べるとさらに性欲が増すので注意です。

毎日豆乳を飲む

毎日豆乳を飲む

豆乳も大豆製品ですから性欲を抑えてくれます。毎日200mlパックを1本飲み続けると徐々に効果が現れてきます。

豆乳

フジテレビの『バイキング』で「性欲を下げるために夫に豆乳を飲ませている」という主婦が電話出演していました。

夫の携帯メールから浮気を知ってしまい、豆乳で復讐することに。「健康にいいから」と毎日飲ませたそうです。

--番組スタッフ
ご主人は、性欲が強い方なんですか?

--主婦
ハイ、以前は週に4回ほど。今は...私、相手をしませんから

--スタッフ
なるほど。で、ご主人の性欲は確かに下がりましたか?

--主婦
ハイ、確かです。自分1人でシテいましたが、最近はそれもありません。本人は性欲減退に気づいていないようです

引用:JCASTニュース

taichi
こんな復讐方法もあるんですね。怖いけど頭イイ!

ツイッターでも豆乳の効果を感じている人がたくさんいます。

サプリメントを飲む

サプリメントを飲む

性欲を抑える成分が含まれたサプリメントを飲むことも効果的。代表的なものは大豆イソフラボンノコギリヤシの2つです。

大豆イソフラボン

1.食事を改善するでも書いたとおり、大豆イソフラボンは女性ホルモンと同じような働きをします。

女性ホルモンが増えることで男性ホルモンが減少して性欲が抑えられるというわけです。

大豆イソフラボンのサプリは、ネイチャーメイド、ディアナチュラ、DHCなどサプリメントの有名所からも販売されているので、ドラッグストアでもAmazonでも気軽に購入できます。お好みでどうぞ。

参考までにAmazonの売れ筋ランキングを掲載しておきます。

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商品命の母ネイチャーメイドDHC
命の母「発行大豆イソフラボン エクオール」ネイチャーメイド「大豆イソフラボン」DHC「大豆イソフラボン エクオール」
価格1,957円1,282円3,197円
内容量30日分60日分30日分
1錠あたり65円21円106円
原産国日本アメリカ日本
大豆イソフ
ラボン量
28.0mg23.6mg10mg
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楽天市場 楽天市場 楽天市場
taichi
安心をとるか、コスパをとるか…
男性ならネイチャーメイド、女性なら命の母でいいんじゃないかな

ノコギリヤシ

ノコギリヤシは薄毛の人に愛飲されているサプリです。男性型脱毛症の原因と言われているジヒドロテストステロンの発生を抑えてくれるから。

ジヒドロテストステロンは薄毛だけじゃなく、性欲も強くしてしまいます。悪い方向への影響が強いので、悪玉男性ホルモンと言われています。

ジヒドロテストステロンが発生するメカニズムは、テストステロンと5αリダクターゼという酵素が結びつくこと。

ノコギリヤシは5αリダクターゼの発生を抑制する働きがあります。

taichi
性欲を抑えるんじゃなくて、性欲が強くならないようにする

こちらもamazonの売れ筋ランキングを掲載しておきますね。

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商品ディアナチュラディアナチュラDHC
ディアナチュラ「ノコギリヤシ」ディアナチュラ「ノコギリヤシ」30日分60粒DHC「ノコギリヤシEX」
価格1,396円906円2,020円
内容量60日30日30日
1錠あたり21円30円67円
ノコギリヤシ
エキス
160mg160mg340mg
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taichi
僕はディアナチュラを飲んでます

ディアナチュラ「ノコギリヤシ」

性欲を抑える色を取り入れる

性欲を抑える色を取り入れる

赤などの暖色系は興奮する、青などの寒色系は落ち着く。聞いたことがあると思いますけど、人間は色で心や体が影響されます。

エッチな気分になる色
ピンク
性欲を抑える色
taichi
赤、紫、ピンク…
たしかにムラムラする(笑)

性欲を抑えるためには部屋の壁紙やカーテンを青にして観葉植物を置いておけば完璧です。

壁紙やカーテンを青にして観葉植物を置いた子供部屋

ほら、興奮しないでしょ?

taichi
子供部屋じゃん
これで興奮したらヤバいわ!

じゃあ、こういう部屋はどう?

青い壁紙の部屋
taichi
落ち着きそう

壁紙を変えるのは大変だから、カーテンやクッションカバー、布団カバーを青くしたり、大きめの観葉植物を置いたりしてもいいですね。

性欲も収まるしストレス解消にも最適なので、部屋の模様替えをしてはいかがですか?

性欲が湧く原因を考える

性欲は、食欲・睡眠欲といっしょで三大欲求といわれているくらいですから、普通に生きている限り性欲が湧くのは自然です。

でも性欲が湧いてほしくないときでもムラムラと湧いてきてしまうのは、何かキッカケがあるはず。

性欲が湧くキッカケ

  • セックスしたい欲求
  • 興奮するもの・出来事
  • 異性への関心が高い
  • 妄想癖
  • ストレスがたまっている
  • 精子が溜まっている(オナ禁も)
  • 女性が多い生活環境
  • 疲れている(男性)
  • 空腹(男性)
  • 満腹(女性)
  • 生理前
taichi
このぐらいかな?
まぁ人それぞれいろんなキッカケがありますよね。

キッカケがあっても動じないほど性欲を抑えるために、まずは性欲の原因を探っていきましょう。

性欲は男性ホルモンが強く影響する

男性の場合、性欲が湧く原因は男性ホルモンの分泌が影響しています。

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女性の場合、男性ホルモンの他に、エストロゲン、プロゲステロン、オキシトシンなどが影響しています

詳しい人なら男性ホルモンというとテストステロンが思い浮かぶんじゃないでしょうか。

実はテストステロンよりも何倍も強力に影響する男性ホルモンがあります。 それがジヒドロテストステロンです。

ジヒドロテストステロンはテストステロンが変化したもので、より強力に筋肉増大や骨格発達を促したり、前立腺、ちんこ、精巣などに働きかけることがわかっています。

「男らしさ」を高めてくれるホルモンですが、薄毛を引き起こしたり、過剰な皮脂分泌をまねいたり、性欲を高めてしまいます。

taichi
ハゲは性欲が強いって言い得て妙だったんだ

性欲を抑えるアプローチとしては、次の2つの方法が考えられます。

  1. テストステロンを減らす
  2. ジヒドロテストステロンに変化させないようにする

テストステロンを減らす

男性ホルモンの9割を占めるテストステロンを減らすことで、性欲を抑える方向性です。

男性ホルモンを減らすには女性ホルモンを増やすことが近道です。男性が女性化するためにホルモン注射とかしますよね。

大豆イソフラボンは女性ホルモンを増やして男性ホルモンを減らしてくれます。

大豆イソフラボンについては「長期的に性欲を抑える方法4選」のうちの「1.食事を改善する」と「2.豆乳を飲む」で詳しく紹介しているので参考にしてください。

また、「3.サプリメント」でamazonで売れ筋の商品TOP3を紹介しました。詳しくは

→ サプリメント「大豆イソフラボン」へ

ジヒドロテストステロンに変化させないようにする

テストステロンがジヒドロテストステロンに変化するには5αリダクターゼという酵素が必要です。この酵素がなければ性欲が強まったりハゲることもなくなるわけです。

5αリダクターゼを抑えるのに有効なのがノコギリヤシという成分です。

ノコギリヤシはヨーロッパでは前立腺肥大症の治療に使われている安全な成分なので、頻尿や排尿に問題のある人などもサプリメントを飲んでいます。

前立腺細胞が増える働きをするのもジヒドロテストステロンなんです。

taichi
ノコギリヤシはジヒドロテストステロンの発生を抑えるのに役立っているということですね

こちらも「3.サプリメント」でamazonで売れ筋の商品TOP3を紹介しています。詳しくは

→ サプリメント「ノコギリヤシ」へ

性欲を抑える方法のまとめ

性欲が湧いてくる原因はテストステロンやジヒドロテストステロンという男性ホルモンです。

そのため、性欲を抑えるのに重要なことは次の2つです。

  1. テストステロンを減らす
  2. ジヒドロテストステロンが発生しないようにする

一時的に性欲を抑える方法としては、運動(筋トレ)、ゲーム・マンガ・音楽など夢中になれるもので気をそらす、オナニーをする、などがあります。

長期的に性欲を抑える方法は、食事(特に大豆イソフラボン)、サプリメント(ノコギリヤシ)、身の回りの色を青や緑といった寒色系にすると効果的です。

どれも手軽に試せるし、サプリメントも安いものばかりなので自分に合った方法を取り入れてみてください。

taichi
いろいろ試したけど、どうしても性欲が抑えられなくて困っている場合、医者から抗男性ホルモン剤を処方してもらうという最終手段もあります

-性欲

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