【シトルリンのペニス増大効果】仕組み・アルギニンとの関連性

ペニス増大サプリの主成分はシトルリン。シトルリンの血管拡張作用はサイズアップに欠かせない重要な成分です。

シトルリンはチンコを大きくしたり男性機能の回復に役立つだけでなく、運動時の疲労軽減や美肌効果なども。しかも副作用がないというスーパーアミノ酸です。

とはいえ、

こういう不安もありますよね。

このページでは、

などシトルリンの不安を解消して、正しく選択できる方法をご紹介します。

シトルリンがペニス増大に重要な理由

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簡単に言えば、シトルリンの血管拡張作用によって今まで以上にペニスに血液を送りこむことができるようになるからです。

勃起はペニス内部の海綿体という筋肉の袋が緩んで、その中に血液が入ることで硬さが増し、大きくなります。

いつも以上の血液を送り込むことができればペニスは大きくなります。

シトルリンには血液をスムーズに流れるようにする働きがあるため、より多くの血液をペニスに運ぶことができます。

シトルリンの血管拡張作用

シトルリンは一酸化窒素（NO）というガスの生成を促し、一酸化窒素にはペニスの筋肉を緩める方向に作用し、血管を広げる効果があります。

この「NOが増えれば血流が増える」という仕組みを解明したファーチゴット、イグナロ、ムラドの３人の博士は、後にこの研究で1998年にノーベル生理学・医学賞を受賞しました。

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この研究がバイアグラの開発につながるんですよ

シトルリンの血管拡張作用でペニスへの血流を増やすことが増大サプリに欠かせない成分となった理由ですが、アルギニンと組み合わせることで一酸化窒素の生成が倍増することがわかっています。

シトルリンだけでは効果なし？アルギニンと併用すれば効果倍増

シトルリンだけでも血管拡張作用はありますが、アルギニンと併用すれば一酸化窒素を生み出す効果は倍増することもわかっています。

一酸化窒素は尿を作るときに行われる代謝（オルニチンサイクル）で作られるんですが、下の図のようなアルギニンがシトルリンに変わる過程で生み出されています。

「じゃあ始めからアルギニンを摂取すればいいんじゃないの？」

そのとおりなんですが、アルギニンはアルカリ性が強くて、消化不良や胸焼けを起こしてしまうという弱点があります。

また、アルギニンを経口摂取しても腸管で約40％が代謝されてしまい、さらに残りはアルギニンだけでなく尿素や他の物質の生合成に使われてしまいます。

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NOを増やすためにアルギニンをサプリメントで補うのは効率が悪いんです。

そこでシトルリンが重要になってきます。シトルリンはアルギニンと違って、経口摂取すると大部分がシトルリンになります。しかも副作用がほとんどありません。

さらに、アルギニンを摂取するよりも、シトルリンを摂取したほうが効果的に体内にアルギニンを増やせることがわかっています。

協和発酵バイオの健康成分研究所によって、アルギニンとシトルリンを同時に摂取することで、それぞれ単独で摂取する場合よりも血中アルギニン濃度上昇促進効果が高いことも実証されました。

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血流アップの鍵となる一酸化窒素（NO）を増やすためには、シトルリンとアルギニンを同時に摂ると効率が良いんです

アルギニンについてもう少し詳しく知りたい方はこちらのページをご覧ください。

シトルリンはどんなサプリメントを選べばいいのか

増大効果を狙うなら、シトルリン1000mg以上、アルギニン3000mg以上のサプリがおすすめです。

その理由を見ていきましょう。

シトルリンの摂取量

食品安全委員会では１日の摂取目安量は800mgを推奨しています。

また、ドイツのエッペンドルフメディカルセンターが行った研究によると、750mgのシトルリンを１日２回摂取したところ、血中アルギニン濃度を上昇させ、NOが増えました。

一方で、NOの研究でノーベル生理学・医学賞を受賞したイグナロ博士の著書では１日1000mgが推奨されています。

これらを総合するとシトルリンは750mg～1000mgということになります。ただシトルリンには副作用がほぼないのでルイス博士の言う1000mgでもいいと思います。

アルギニンの摂取量

こちらもイグナロ博士はアルギニンを１日3000mg～5000mg摂ることを推奨しています。それどころか、3000mg以下では十分なアルギニンの効果を得ることはできないとも言っています。

また、イランのテヘラン大学が行った研究によると、肥満患者46人に対して１日3000mgのアルギニン摂取を８週間続けたところ、抗酸化能が改善しました。

これらを総合すると、アルギニンは3000mgでいい思います。

シトルリンの基礎知識を総チェック！

シトルリンはペニス増大だけに役立つ成分ではありません。成分・効能・副作用など、シトルリンについての基本的な知識も確認しておきましょう。

シトルリンは天然のアミノ酸

シトルリンは天然のアミノ酸で、スイカなどのウリ科の植物などに含まれています。また体内でも自然に作られています。

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シトルリンは目新しいものではなくて、普通に体内に存在する慣れ親しんだ成分なんですよ

体内ではアルギニンや一酸化窒素（NO）に変換されます。ある種のタンパク質生合成に必要な材料を増やすのに役立ちます。

シトルリンの主な効果

シトルリンの主な役割は「血管拡張作用」と「保湿作用」です。それぞれ詳しく見ていきましょう。

血管拡張作用

シトルリンは一酸化窒素（NO）の生成を促して血管を広げる効果があります。動脈・静脈を広げて血液の流れを良くして血圧を下げてくれます。

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交通量が多い道路は一車線だとすぐに渋滞するけど、二車線、三車線と広げてあげればスムーズに流れますよね。

血管も同じで、通る道が広ければ血流がスムーズになって必要な栄養素を体の隅から隅まで届けることができるようになります。

そのため、血行不良にともなう症状には一定の効果が期待できるそうです。たとえば

など。

また、血流がよくなると酸素や糖が各組織へスムーズに運ばれます。だから、

など、運動パフォーマンス向上効果期待されることから「スーパーアミノ酸」とも言われ、スポーツ界（ランナーやトレーニーなど）でも注目されています。

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筋肉疲労を軽減してくれるため、筋トレする人たちの間でも積極的に取り入れられているみたいですよ。

1repでも多く回数を増やせるとしたら…飲む価値大！

保湿作用

シトルリンには保湿作用もあります。

シトルリンは、皮膚の表面にある肌の潤いを保つ天然保湿因子（NMF）のひとつです。

天然保湿因子の40％はアミノ酸で出来ていて、そのアミノ酸の中でも、シトルリンはセリン、グリシン、アラニンに次いで４番目、遊離アミノ酸としてはセリンの次に多いんです。

資生堂、第一三共ヘルスケア、アサヒフードなどがシトルリン配合の美容ドリンク、サプリメントなどを販売しています。

美容効果、疲労軽減など、まさに多様化する女性のライフスタイルをサポートする成分です。

シトルリンを多く含む食べ物

シトルリンを多く含む食べ物はスイカが一番有名で、赤い実の部分ではなく白い部分に多く含まれています。

ほかにメロンや冬瓜、キュウリ、ニガウリ、ヘチマなどのウリ科の植物に比較的多く含まれています。

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キュウリや牛肉なら良く食べていると思うので、わりと普通に摂取しているんですよね

１日の摂取目安量

厚生労働省の食品安全委員会によれば800mgが推奨量とされています。

L-シトルリンの一日推奨摂取量は800mgであり、これはスイカ（可食部）444gに相当する

引用：資料５－４：遺伝子組換え食品等に係る食品健康影響評価に関する審議結果について

ちなみにスイカ444gはこのくらいです。

この量を毎日食べ続けるのは無理ですよね。大人しくサプリメントに頼ったほうが良さそうです。

副作用や過剰摂取の注意点

シトルリンは毒性が低い成分なので、今のところ過剰摂取による健康被害はありません。適切に摂取する限り、おそらく安全です。

ただ、大量に摂取すると腹部の不快感を覚えることがあるようです。スペインのコルドバ大学の実験によると、筋トレ時に8,000mgのシトルリンを摂取した場合、運動パフォーマンスの向上や筋肉痛の軽減に効果はあったものの、14.6%の人が胃に不快感を覚えたそうです。

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8,000mgって食品安全委員会の推奨量の10倍ですよね（汗）

何でもやり過ぎは害になるってこと。サプリメントで摂取する場合は規定されている量を守りましょうね。

また、シトルリン粉末にはわずかな甘味と苦味がありますが、匂いはほぼありません。サプリメントで飲む場合にも特に飲みにくさは感じません。

シトルリンのペニス増大効果まとめ

• シトルリンはアルギニンと一緒の摂ると血流が増加してペニス増大効果がある
• 摂取量はシトルリン1000mg／日、アルギニン3000mg／日
• 食事では難しいので、このぐらいの量が入っているサプリがおすすめ
• シトルリンは基本的に副作用がないけど、摂りすぎると胃に不快感を感じる人もいる

シトルリンは食品だけでは血管拡張作用を実感できるほどの量にはほど遠いので、サプリメントを上手に活用しましょう。

筋トレ目的の人ならシトルリン＋アルギニンのサプリでいいですが、ちんこを大きくしたいなら増大サプリのほうがおすすめです。

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増大サプリはシトルリン・アルギニンのほかに、亜鉛、マカ、赤ガウクルア、レスベラトール、ムクナ、トンカットアリなど性機能にかかわる成分が豊富に含まれています

ペニス増大サプリは一見すると「怪しい」うさん臭い商品ですが、実が安全で効果が期待できる優良商品です。